Vous est-il déjà arrivé de partir à l’aventure ? Sans prévoir quoi ce soit, juste en vous laissant guider par vos sens ? Aussi loin que vos pieds vous portent ?

Non ? Alors, le moment est venu ! Car le monde est plein d’aventures et la prochaine commence directement devant votre porte. Que vous vous asseyiez dans le train pour vous laisser conduire jusqu’au terminus pour y découvrir la région, que vous escaladiez le point culminant dans un rayon de 10 km ou que vous dormiez à ciel ouvert avec vue sur les étoiles… la fantaisie ne connait pas de limites. En fait, il s’agit simplement de vous défier vous-même et d’avoir du plaisir. Comme l’aventurier et écrivain britannique Alastair Humphreys écrit si bien dans son livre “Microadventures” : “Adventure is only a state of mind”.

Aujourd’hui, c’est une bonne journée pour adapter votre niveau d’exercice à votre énergie. Par exemple ainsi :

• Préférez les escaliers à l’ascenseur
• Avant de décrocher le téléphone ou d’envoyer un mail, réfléchissez si un bref déplacement dans le bureau du collègue pourrait peut-être aider à régler le problème par une discussion de vive voix
• Faites une promenade pendant votre pause déjeuner
• Restez debout pendant vos réunions

Le battement binaural est un artéfact auditif non perceptible pour des tiers ;

Le battement binaural est un artéfact auditif non perceptible pour des tiers ; il est perçu lorsque deux sons de fréquences légèrement différentes sont présentés indépendamment à chaque oreille. La différence de fréquence apparaît dans le cerveau en raison d’un stimulus physique. Il se produit un son “flottant” qui a un effet très relaxant sur de nombreuses personnes. Curieux ? Vous pouvez l’essayer ici !

Essayez une pose héroïque :

Redressez votre dos, placez un pied en avant et remontez la tête. Maintenant, inspirez profondément, soulevez les bras pliés de 90° vers le haut, puis pour finir : contractez les bras et souriez. Cette position élimine le stress, met de bonne humeur et donne confiance en soi. Connaissez-vous encore d’autres poses qui vous donnent du punch dans la vie quotidienne ?

Oui, une douche froide demande du courage, mais elle en vaut la peine :

le corps libère alors de l’adrénaline et de l’endorphine qui peuvent conduire à des sentiments réels de bonheur, voire à une euphorie durable et une sérénité profonde, et ce, durant des heures après le rafraîchissement.
Encore un point positif : le changement brusque de température a également un effet positif sur la peau et lui procure un joli teint rose. Objectif : Conserver une respiration calme pendant la douche froide. Pour s’habituer, commencer simplement avec une douche tiède et régler la douche de plus en plus froide en gardant une respiration régulière. Après quelques douches vous résisterez de mieux en mieux au froid, promis !

Il existe aussi (certaines) choses que l’on peut plus facilement essayer pendant un confinement. Par exemple ces défis :

• Arrêter de boire du café : Ne pas boire de café au moins un jour par semaine. Et à la place, se reposer en position couchée à midi.
• Ne se laver les cheveux qu’avec de l’eau. La tendance n’est pas nouvelle, mais maintenant réalisable en toute tranquillité. La coiffure, n’en parlons pas, et vous ne serez certainement pas le seul à apparaitre avec le bonnet en visioconférence 🙂
• Mode minimaliste : Faire ses achats en ligne n’est pas la même chose que physiquement, et de toute façon personne ne verra vos nouvelles tenues en ce moment. C’est donc le moment idéal pour tout simplement rien acheter de nouveau!
• À l’inverse, c’est le moment d’apprendre quelque chose de nouveau ! Mandarin, macramé ou Arts martiaux… Maintenant, on a le temps pour tout, il y a des cours en ligne pour tout, alors, qu’attendez-vous ?

Vous connaissez votre habitation de A à Z. Mais quid d’une situation où vous traversez les pièces les yeux fermés ?

Fermez les yeux, gardez-les fermés et marchez environ cinq minutes tout en essayant d’effectuer des taches quotidiennes courantes, comme par exemple du rangement. L’objectif: mieux apprécier la sécurité de votre environnement et affiner vos sens. Vous apercevrez aussi les activités que vous effectuez quotidiennement d’une toute autre manière.

Photo : @artbyhybrid

Utilisez une simple astuce pour donner un coup de pouce à votre humeur :

Souriez ! Même si le cœur n’y est pas. Car le sourire rend heureux, puisque même un sourire forcé envoie à notre cerveau le message que nous sommes heureux. Pour poser un sourire sur votre visage, nous avons choisi pour vous cette jolie photo de ballons souriants.

Le fait de nouer des contacts aide à surmonter une éventuelle solitude.

Par exemple, souriez à d’autres personnes et soyez ouvert pour un bref échange – et pourquoi pas même pour discuter de la météo.
Appelez quelqu’un avec qui vous n’avez plus discuté depuis longtemps. Consultez votre liste de chat et écrivez un gentil message à la dernière personne de votre liste.

Fuyez simplement la routine – et cela n’est pas difficile à faire:

empruntez simplement un autre trajet pour aller au travail ou descendez du bus un arrêt plus tôt. Vous pouvez alors faire une petite promenade et découvrir un nouveau quartier – et peut-être même y trouver un nouveau lieu préféré !