DETENTE MUSCULAIRE PROGRESSIVE

Vous pouvez pratiquer cela dans toutes les positions possibles, assise, debout ou couchée.

Le principe de base est le suivant : ressentez d’abord un groupe de muscles précis, percevez la manière dont il se comporte. Ensuite, contractez volontairement ce groupe de muscles et maintenez la contraction (env. 7-10 secondes). La contraction doit être nettement perceptible, mais sans se crisper. Après cela, relâchez consciemment et ressentez à nouveau le groupe musculaire concerné. Vous procédez ainsi pour tous les groupes musculaires de votre corps. Ces contractions volontaires procurent une détente inévitable du groupe musculaire respectif. Vous la percevrez et la ressentirez intensément au troisième cycle.