RESPIRER AVEC LE VENTRE

Rien ne communique mieux à chaque cellule individuelle du corps le calme et l’apaisement que des respirations profondes.

Cependant, une respiration courte et plate signale au corps – via le système nerveux – qu’il y a danger. Ainsi : respirez avec votre ventre ! Voilà comment faire : veillez à ce que le ventre bouge en avant et en arrière par rapport à la poitrine. Inspirez d’abord dans la zone inférieure de votre ventre pour qu’il se gonfle jusqu’à faire arriver l’air dans la poitrine. Continuez à inspirer pour avoir le sentiment que les côtes du thorax s’écartent. Bloquez la respiration pendant quelques instants et commencez avec l’expiration. Videz d’abord la partie supérieure et latérale du thorax, puis la partie centrale et finalement le ventre. Un bon moyen de s’assurer d’une bonne respiration par le ventre est de poser une main sur son thorax : si celle si ne bouge pas lors de l’inspiration et expiration, alors c’est votre ventre qui fait le travail!